Ми – команда знавців, об'єднаних прагненням допомогти чоловікам відчувати себе бадьорими, сильними та
впевненими у своїх силах. Ми віримо, що міцне здоров'я – це запорука щасливого та повноцінного життя.
Наша місія:
Надати чоловікам доступ до достовірної та ґрунтовної інформації про здоров'я.
Допомогти чоловікам зробити правильний вибір щодо харчування, фізичної активності та профілактики
захворювань.
Забезпечити підтримку та мотивацію на шляху до здорового способу життя.
Наші цінності:
Професіоналізм: Ми спираємося на знання та досвід ліпших знавців у галузі медицини, дієтології та
фітнесу.
Персональний підхід: Ми розуміємо, що кожен чоловік унікальний, тому надаємо персоналізовані рекомендації
та консультації.
Доступність: Ми прагнемо зробити інформацію про здоров'я доступною для всіх чоловіків, незалежно від
їхнього віку, соціального статусу чи рівня освіти.
Підтримка: Ми створюємо атмосферу взаєморозуміння та поваги, де кожен чоловік може отримати допомогу та
підтримку.
Вживайте багато білків: Білок – це будівельний матеріал для ваших м'язів. Намагайтеся вживати не менше 1
грама білка на 1 кілограм вашої ваги тіла на день. Хорошими джерелами білка є м'ясо, риба, птиця, яйця,
бобові та горіхи.
Вживайте здорові жири: Здорові жири важливі для вашого здоров'я серця та мозку. Вибирайте джерела здорових
жирів, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння.
Їжте багато фруктів та овочів: Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які
необхідні для вашого здоров'я. Намагайтеся їсти не менше 5 порцій фруктів та овочів на день.
Вибирайте цільнозернові продукти: Цільнозернові продукти багаті на клітковину, яка допомагає травленню та
довше відчувати ситість. Вибирайте цільнозерновий хліб, макарони, рис та інші цільнозернові продукти
замість продуктів з рафінованого борошна.
Пийте багато води: Вода необхідна для вашого загального здоров'я. Намагайтеся пити не менше 8 склянок води
на день.
Достовірність інформації: Ми ґрунтуємося на наукових даних та доказовій медицині, надаючи вам лише
достовірну та актуальну інформацію про чоловіче здоров'я.
Персональний підхід: Ми розуміємо, що кожен чоловік унікальний, тому надаємо персоналізовані рекомендації
та консультації, враховуючи ваші потреби, особливості та цілі.
Широкий спектр послуг: Ми надаємо широкий спектр послуг, спрямованих на покращення вашого здоров'я та
самопочуття, включаючи консультації з лікарями, дієтологами, психологами та тренерами.
Підтримка та мотивація: Ми створюємо атмосферу підтримки та мотивації, де ви можете отримати допомогу та
заохочення на шляху до здорового способу життя.
Доступність: Ми прагнемо зробити інформацію та послуги доступними для всіх чоловіків, незалежно від
їхнього віку, соціального статусу чи рівня освіти.
Зручність: Ми надаємо зручні способи отримання інформації та консультацій, включаючи онлайн-консультації,
вебінари, тематичні групи та форуми.
Конфіденційність: Ми гарантуємо конфіденційність вашої інформації та особистих даних.
Фізична активність – це ще один важливий фактор для чоловічого здоров'я. Регулярні фізичні вправи
допомагають вам:
Збільшити м'язову масу та силу.
Знизити ризик розвитку захворювань серця, інсульту, цукрового діабету та деяких видів раку.
Підтримувати здорову вагу.
Покращити настрій та зменшити стрес.
Підвищити рівень енергії.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує чоловікам віком від 18 до 64 років щонайменше 150 хвилин
помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Ви можете вибрати будь-який вид фізичної активності, який вам подобається, наприклад, силові тренування,
біг, плавання, їзда на велосипеді, командні ігри або туризм.
Відправити